初めまして。今年4月に入職しました、就労継続支援B型事業所cafe iiyo（カフェいいよ）職員の佐藤と申します。
よろしくお願いいたします。
この9月に開設となりました就労継続支援B型事業所cafe iiyoは、その名の通りの「カフェ」、一般のお客様が来られる店舗の形式となっています。
築80年の古民家を改装したcafe iiyoで、ゆったり落ち着ける空間と、おいしいコーヒーをご提供しています。
この記事を書いている現在は、オープンから約1か月以上が経ち、ようやく落ち着いてきたところです。
しかし、まだまだオープンしたてには変わりありません。
慣れない部分も多くあり、手探り状態で日々邁進しております。
やりがいも大きいですが、頭がパンクしそうな時もあります。
……ということで今回は、私が実践しているストレスケアを3つご紹介いたします。
①睡眠
嫌なことがあった時、落ち込んだ時、イライラした時は、「寝て忘れる」ようにしています。
短時間の浅い睡眠でも、起きた時には気分が落ち着きます。
冷静になってから考えを整理すると、怒りや悲しみといった感情に左右されず、状況を正確に分析できます。
分析ができると、次に同じような状況になった時に、落ち着いて対処できます。
考えても解決できない時は、考えるのをやめてゆっくり休息するのが一番です。
②ネットサーフィン
寝るのが一番効果的ですが、ストレスが溜まっていると寝付きにくい時があります。
そんな時は寝るのをやめて、インターネットを閲覧します。
動画を見たり、気になったことを調べたりします。
最近は「料理動画」を見ることにハマっています。
皆さんも良かったら検索してみてください。
ただし、寝る前にスマホやパソコンを見るときは時間を決めましょう。
画面から出るブルーライトが過度な刺激となり、目を傷つけたり、視力が低下したりする恐れがあります。
また、長時間スマホを見ると脳が興奮状態になってしまい、余計に寝付きにくくなります。
睡眠の質が下がってしまい、健康に害を及ぼす可能性がありますので、ほどほどにしてくださいね。
私も気を付けます……！
③格闘ゲーム
私はゲームが好きです。
ゲームをしている間は、時間を忘れて没頭できます。
特に、細かい操作が必要となる格闘ゲームをしていると、ストレスの原因を忘れられます。
負けると別のストレスが増えてしまいますが……。
負けず嫌いの方には、テトリスのようなパズルゲームがおすすめです。
一列そろえてラインが消える様子は、見ていて気持ちが良いものです。
ただし、ゲームもスマホやパソコンと同じように、目や脳に強い刺激を与えるものです。
時間を決める、休憩をはさむなど、健康を守りながら楽しむようにしましょう。
以上の3つが、私のストレスケア方法です。
日々の生活では、常に何らかのストレスがかかります。
ストレスを完全に無くすことはできませんが、上手くコントロールすることはできます。
ストレスケアの3つのポイント
①深く考えすぎず、一旦ストレス源から離れること（例：睡眠、休息）
②気分転換すること（例：ネットサーフィン、運動）
③好きなことに集中すること（例：ゲーム、読書）
今回は、私が実践しているストレスケアをご紹介いたしました。
そしてストレスが溜まっているかもというときには、cafe iiyo（カフェいいよ）のおいしいコーヒーもおすすめです。
揚げたてのポテトもあります！ ぜひご来店ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
